Aktuelle Kurse

Das neue Kursprogramm ist ONLINE

Herbst/Winter 2017/2018

Gesundheitsbildung

Z1014
Beckenbodentraining

Maria Zach-Achmüller

Samstag, 11. November 2017, 09.30 – 12.30 Uhr, 1 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr: € 22,00

In der Regel macht der Beckenboden nur auf sich aufmerksam, wenn er überlastet oder erschlafft ist.

Mit Hilfe von ausgewählten Beckenbodenübungen und Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung kann die Beckenbodenmuskulatur wieder bewusster wahrgenommen, aktiviert und trainiert werden.

Sie werden die positiven Auswirkungen eines kraftvollen Beckenbodens nicht nur in Hinblick auf Ihre Gesundheit spüren, sondern auch auf Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden.

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet und sowohl vorbeugend als auch bei bestehenden Beschwerden sinnvoll.

Bei gesundheitlichen Problemen oder nach Operationen sprechen sie bitte vorher mit Ihrem Arzt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke


Z1015
Sanftes Yoga

Maria Achmüller

Dienstag, 10. Oktober 2017, 07.45 – 08.45 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Die sanften Körperübungen des Hatha Yoga haben eine vitalisierende und harmonisierende Wirkung.

Sie helfen uns,

  • beweglich zu werden oder zu bleiben
  • den Körper zu kräftigen und zu dehnen
  • den Beckenboden zu trainieren und
  • die Haltung zu verbessern

Die Bewegungsabläufe werden schrittweise entwickelt und den individuellen Fähigkeiten angepasst. Durch das achtsame und behutsame Bewegen, durch Atem- und Entspannungsübungen entwickeln wir unser Körperbewusstsein, finden unseren Rhythmus und innere Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und leicht Geübte jeden Alters geeignet.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke und Handtuch


Z1016
Sanftes Yoga

Maria Achmüller

Donnerstag, 05. Oktober 2017, 10.00 – 11.00 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 70,00

Siehe Kurs Nr. Z1015


Z1020
Hatha-Yoga – Vormittagskurs

Helmut Essig

Montag, 09. Oktober 2017, 08.30 – 10.00 Uhr, 15 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 120,00

Yoga ist:

  • auch Rückenschule,
  • auch Wirbelsäulengymnastik,
  • auch Stretching,

doch Yoga ist noch sehr viel mehr, nämlich eine uralte und sehr effektive Methode das innere Gleichgewicht zu finden. Herz und Verstand, Körper und Seele, Ich und Ihr, sollten ausgeglichen sein. Wenn dies nicht so ist, zeigen sich die Spannungen auch körperlich, und hier setzt Yoga mit seiner Übungspraxis an. Doch eng verbunden mit den Yogaübungen ist deren geistiger Hintergrund, vor allem aus dem Bereich des Ayurveda (=altindische Medizin).

Das Ziel dieses Kurses ist es deshalb, mit Hilfe der Yoga-Technik und dem Yoga-Wissen die inneren Grenzen und Blockaden zu überwinden, und damit neue Möglichkeiten für Gesundheit und Lebendigkeit zu schaffen.

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Turnkleidung


Z1021
Hatha-Yoga

Helmut Essig

Dienstag, 10. Oktober 2017, 18.00 – 19.30 Uhr, 15 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 120,00

Siehe Kurs Nr. Z1020.


Z1022
Hatha-Yoga – Vormittagskurs

Helmut Essig

Mittwoch, 11. Oktober 2017, 09.00 – 10.30 Uhr, 15 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr: € 120,00

Siehe Kurs Nr. Z1020.


Z1023
Hatha-Yoga

Helmut Essig

Mittwoch, 11. Oktober 2017, 18.00 – 19.30 Uhr, 15 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr: € 120,00

Siehe Kurs Nr. Z1020.


Z1024
Hatha-Yoga

Helmut Essig

Mittwoch, 11. Oktober 2017, 19.30 – 21.00 Uhr, 15 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr: € 120,00

Siehe Kurs Nr. Z1020.


Z1028
Original Chinesisches Taiji für Erwachsene – Vormittagskurs

Xie Saiger-Li

Freitag, 13. Oktober 2017, 09.30 – 10.30 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 70,00

Dieses Taiji ist ein traditionelles, ursprüngliches und typisches chinesisches Taiji. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Taichi Schuhe, Getränk


Z1029
Original Chinesisches Taiji für Erwachsene

Xie Saiger-Li

Freitag, 13. Oktober 2017, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Z1028


Z1030K
Selbstbehauptung für Jugendliche

Alfons Bolley

Freitag, 13. Oktober 2017, 15.30 – 17.00 Uhr, 10 Nachm.

Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr:
€ 56,00

Wir lernen, wie wir uns in bestimmten Situationen verhalten, um nicht Opfer zu werden. Wir zeigen vorbeugende Verhaltensweisen gegenüber Fremden und vermeintlichen Freunden. Was sind KO Tropfen? Wie kann ich mich davor schützen? Wie lautet der Notfallparagraph? Wie kann ich mir helfen bei körperlicher Gewalt? Es werden Euch einfache und effektive Befreiungstechniken gezeigt und geübt.


Z1030
Taiji Sanshou – für Geübte

Alfons Bolley

Samstag, 14. Oktober 2017, 09.00 – 12.00 Uhr, 4 Vorm.

Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr:
€ 35,00 pro Samstag/ Max 8 TN

Weitere Termine: 11.11./02.12.17/13.01.18

Zusammen mit den Waffenformen bildet Sanshou traditionell die fortgeschrittenste Übungsstufe, bei der Bewegungsprinzipien aus der Taijiform angewandt werden. Anders als im Taiji, üben wir Sanshou nicht allein, wir üben mit einem Partner und entwickeln daher mit ihm gemeinsam, Bewegung, Gefühl und Verantwortung füreinander.


Z1031
Taiji Jian – für Geübte

Alfons Bolley

Samstag, 27. Januar 2018, 9.00 – 12.00 Uhr, 1 Vorm.

Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr:
€ 39,00 / Max 6 TN

Um die Schwertform zu erlernen, braucht man die Basis des waffenlosen Taiji. Statt der Hingabe an die Welt wird jetzt die Fähigkeit geweckt, schneidend und trennend (und damit verändernd) in sie einzugreifen. Das erweitert und klärt den Geist. Es ist als zertrenne die Klinge alles Dumpfe und Schwere und mache den Blick klar und hell – vergleichbar mit dem Flug des Phönix, der über den Dingen schwebt und diese mit seinem Blick genau erfaßt. Die Leichtigkeit und Klarheit der einzelnen Bewegungen spiegeln sich in den Namen der Positionen wieder. Voraussetzung sicheres Beherrschen der Taiji Chan Form bis Übung 21, ein eigenes Taijischwert.


Z1032
Taiji-Chan für Anfänger

Alfons Bolley

Freitag, 13. Oktober 2017, 17.00 – 18.30 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 90,00

Taiji stellt einen Übungsweg dar, der zu unserem innersten Wesen führt. Taiji-Chan entstammt der weichen Schule der chinesischen Kampfkunst und übt, durch seine langsame kontinuierliche Bewegungsfolge, die körperliche und geistige Achtsamkeit. Ausgeführt als Bewegungsmeditation kann es in jedem Alter gelernt und geübt werden. Der Kurs beinhaltet auch Sitzen in Ruhe und Chi Übungen.

Bitte auf bequeme Kleidung und leichtes Schuhwerk achten, Sitzkissen oder Bänkchen mitbringen.


Z1033
Taiji-Chan Mittelstufe bis Übung 30

Alfons Bolley

Freitag, 13. Oktober 2017, 18.30 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr:
€ 90,00

Die Form wird durch Übung vertieft und stetig um weitere Bewegungen erweitert. Fortgeschrittene haben später die Möglichkeit Partnerformen wie Tuishou, Sanshou und auch die Schwertform Jian zu erlernen.

Bitte auf bequeme Kleidung und leichtes Schuhwerk achten, evtl. Sitzkissen oder Bänkchen mitbringen.


Z1034
Taiji-Chan Oberstufe bis Übung 80

Alfons Bolley

Freitag, 13. Oktober 2017, 20.00 – 21.30 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr:
€ 90,00

Siehe Kurs Nr. Z1033


Z1035
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Achmüller

Dienstag, 10. Oktober 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 70,00

Übungen aus dem Qi- Gong regen den Kreislauf an und vertiefen die Atmung. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Qigong-Übungen fördern jedoch nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern führen zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Die einfach zu erlernenden Bewegungen werden durch belebende Selbstmassage ergänzt. Ein guter Start – denn die gewonnene Achtsamkeit und Energie begleiten uns den ganzen Tag.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke


Z1036
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Achmüller

Dienstag, 10. Oktober 2017, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
€ 70,00

Siehe Kurs Z1035


Z1037
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Achmüller

Donnerstag, 05. Oktober 2017, 07.30 – 08.30 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Z1035


Z1038
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Achmüller

Donnerstag, 05. Oktober 2017, 08.45 – 09.45 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 70,00

Siehe Kurs Z1035


Z1039
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Achmüller  

Donnerstag, 05. Oktober 2017, 11.15 – 12.15 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 70,00

Siehe Kurs Z1035


Z1042
Qigong für Patienten mit chronischen Wirbelsäulen-Beschwerden

Dr. Sabine Ludwig

Montag, 09. Oktober 2017, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 Abende

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 70,00

Übungen aus dem Qigong, die in der traditionellen chinesischen Medizin wurzeln, helfen die Lebensenergie (Qi) im Körper zu erfahren und diese zu aktivieren. Durch spezielle Übungen (Gong: beharrliches Üben) können muskuläre Verspannungen gelöst, krankmachende Bewegungsmuster und Fehlhaltungen bewusst gemacht und verändert werden. Dadurch wird die Haltung verbessert und eine Schmerzreduktion erzielt. In 10 Kursstunden werden ausgesuchte Qigong Übungen zur Prävention und unterstützenden Therapie für Patienten mit chronischen Wirbelsäulenbeschwerden vorgestellt und eingeübt.


Z1043
Progressive Muskelentspannung

Astrid Werner

Samstag, 21. Oktober 2017, 13.00 – 16.00 Uhr, 1 Nachm.

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr: € 27,00

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, aber deshalb nicht minder effektive Entspannungsmethode. Sie beruht auf dem Prinzip der muskulären An- und Entspannung. Einzelne Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge, durch den ganzen Körper fortschreitend (progressiv) zuerst angespannt und dann losgelassen. Regelmäßig angewandt, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Stressanfälligkeit und Ihre Gesundheit positiv beeinflussen.

Bei diesem Tageskurs lernen Sie eine Lang- und eine Kurzform kennen und erfahren alles Wichtige, um alleine weiter üben zu können. Der Kurs kann auch als Auffrischung für diejenigen dienen, die die Methode bereits kennen.

Bitte bequeme Kleidung, Kissen, Decke und warme Socken mitbringen.


Z1044
Progressive Muskelentspannung

Astrid Werner

Samstag, 11. November 2017, 13.00 – 16.00 Uhr, 1 Nachm.

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock
Kursgebühr:
€ 27,00

Siehe Kurs Nr. Z1043


Z1046
Tuina Anmo – Traditionelle chinesische Massage – Vormittagskurs

Xie Saiger-Li

Samstag, 07. Oktober 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag

Seminarraum, Obere Stadt 66, 1. Stock
Kursgebühr: € 18,00

Die Tuina- Anmo-Massage wird in China seit über 2000 Jahren erfolgreich angewandt und gehört traditionell zu den wichtigsten therapeutischen Bereichen der Chinesischen Medizin.

Tuina –Anmo basiert auf den Lehren der TCM zu Gesundheit und Krankheit des Menschen. Durch die verschiedenen manuellen Techniken sollen Qi und „Xue“ (wörtliche Übersetzung: Blut, umfasst aber mehr als das Blut im westlichen Sinne) in den lokalen wie auch in den „Ganzkörperenergiebändern“ reguliert werden.

Die „fließende Energie“ wird als Qi bezeichnet. Mit Tuina –Anmo sollen Blockaden der Energiebahnen aufgelöst und der Energiefluss gefördert, aber auch Organe beeinflusst werden. Durch diese Stimulation und Regulation sollen Yin und Yang und der Funktionskreis der fünf Elemente im Körper wiederhergestellt werden.

Bitte mitbringen: Badetuch und Schreibzeug

Weitere Termine:

Z1046A
Samstag, 21. Oktober 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

Z1046B
Samstag, 04. November 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

Z1046C
Samstag, 18. November 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

Z1046D
Samstag, 02. Dezember 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

Z1046E
Samstag, 16. Dezember 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

Z1046F
Samstag, 20. Januar 2018, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

Z1046G
Samstag, 03. Februar 2018, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

Z1046H
Samstag, 17. Februar 2018, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vorm.

 

 

 


 

Neue Kurse

Z0305
Bayern im Konfessionellen Zeitalter
Freitag, 13. Oktober 2017

Z1083
Trommelpower – afrikanische Rhythmen für Jedermann/frau
Samstag, 21. Oktober 2017

Das besondere Angebot

Führungen

Y0401            
„Nur wer die Geschichte seiner Heimat kennt,…“ – Teil II
Dr. Joachim Heberlein M.A.
Samstag, 14. Oktober 2017


Computer und Internet

Z0609   
Der leichte Umstieg auf Windows 10

Sonntag, 22. Oktober 2017

Z0646   
Meine eigene Homepage erstellen – Die Grundlagen
Beginn: Montag, 06. November 2017

Z0647 
Meine eigenen Webshop mit WordPress erstellen
Beginn: Montag, 20. November 2017

Z0651
Erstellen eines CEWE-Fotobuchs
Freitag, 20. Oktober 2017