Gesundheitsbildung

Y1015            
Sanftes Yoga

Maria Zach-Achmüller

Dienstag, 07. März 2017, 07.45 – 08.45 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Die sanften Körperübungen des Hatha Yoga haben eine vitalisierende und harmonisierende Wirkung.

Sie helfen uns,

  • beweglich zu werden oder zu bleiben
  • den Körper zu kräftigen und zu dehnen
  • den Beckenboden zu trainieren und
  • die Haltung zu verbessern

Die Bewegungsabläufe werden schrittweise entwickelt und den individuellen Fähigkeiten angepasst.

Durch das achtsame und behutsame Bewegen, durch Atem- und Entspannungsübungen entwickeln wir unser Körperbewusstsein, finden unseren Rhythmus und innere Ruhe.

Der Kurs ist für Anfänger und leicht Geübte jeden Alters geeignet.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke und Handtuch


Y1016            
Sanftes Yoga

Maria Zach-Achmüller

Donnerstag, 09. März 2017, 10.00 – 11.00 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1015


Y1017
TriYoga Flow®

Peggy Eckert-Krinner

Dienstag, 07. März 2017, 19.00 – 20.30 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 90,00

TriYoga® ist ein sehr achtsamer Weg körperlicher Kraft und Beweglichkeit aufrecht zu erhalten, zu vergrößern oder wieder zu erlangen. Die Abfolge aus harmonisch fließenden Bewegungen synchron mit dem Atem, bringen die Körperenergie – Prana – zum fließen und vermitteln ein Gefühl von Erfrischtsein, Klarheit, Lebensfreude und Ausgeglichenheit.

Bitte mitbringen: gutes Sitzkissen, Decke


Y1020            
Hatha-Yoga – Vormittagskurs

Helmut Essig

Montag, 06. März 2017, 08.30 – 10.00 Uhr, 15 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 120,00

Yoga ist:

  • auch Rückenschule,
  • auch Wirbelsäulengymnastik,
  • auch Stretching,

doch Yoga ist noch sehr viel mehr, nämlich eine uralte und sehr effektive Methode das innere Gleichgewicht zu finden. Herz und Verstand, Körper und Seele, Ich und Ihr, sollten ausgeglichen sein. Wenn dies nicht so ist, zeigen sich die Spannungen auch körperlich, und hier setzt Yoga mit seiner Übungspraxis an. Doch eng verbunden mit den Yogaübungen ist deren geistiger Hintergrund, vor allem aus dem Bereich des Ayurveda (=altindische Medizin).

Das Ziel dieses Kurses ist es deshalb, mit Hilfe der Yoga-Technik und dem Yoga-Wissen die inneren Grenzen und Blockaden zu überwinden, und damit neue Möglichkeiten für Gesundheit und Lebendigkeit zu schaffen.

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Turnkleidung


Y1021            
Hatha-Yoga

Helmut Essig

Dienstag, 07. März 2017, 18.00 – 19.30 Uhr, 15 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 120,00

Siehe Kurs Nr. Y1020.


Y1022            
Hatha-Yoga – Vormittagskurs

Helmut Essig

Mittwoch, 08. März 2017, 9.00 – 10.30 Uhr, 15 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 120,00

Siehe Kurs Nr. Y1020.


Y1023            
Hatha-Yoga

Helmut Essig

Mittwoch, 08. März 2017, 18.00 – 19.30 Uhr, 15 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 120,00

Siehe Kurs Nr. Y1020.


Y1024            
Hatha-Yoga

Helmut Essig

Mittwoch, 08. März 2017, 19.30 – 21.00 Uhr, 15 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 120,00

Siehe Kurs Nr. V1020.


Y1028            
Original Chinesisches Taiji für Erwachsene – Vormittagskurs

Xie Saiger-Li

Freitag, 10. März 2017, 09.30 – 10.30 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Dieses Taiji ist ein traditionelles, ursprüngliches und typisches chinesisches Taiji. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Taichi Schuhe, Getränk


Y1029            
Original Chinesisches Taiji für Erwachsene

Xie Saiger-Li

Freitag, 10. März 2017, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 Abende

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1028


Y1030            
Taiji Sanshou – für Geübte

Alfons Bolley

Samstag, 11. März 2017, 09.00 – 12.00 Uhr, 5 Vorm.

Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 35,00 pro Samstag/ Max 8 TN

Weitere Termine: 01.04./06.05/03.06./01.07.17

Zusammen mit den Waffenformen bildet Sanshou traditionell die fortgeschrittenste Übungsstufe, bei der Bewegungsprinzipien aus der Taijiform angewandt werden. Anders als im Taiji, üben wir Sanshou nicht allein, wir üben mit einem Partner und entwickeln daher mit ihm gemeinsam, Bewegung, Gefühl und Verantwortung füreinander.


Y1031            
Taiji Jian – für Geübte

Alfons Bolley

Samstag, 25. März 2017, 9.00 – 12.00 Uhr, 1 Vorm.

Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 39,00 / Max 6 TN

Um die Schwertform zu erlernen, braucht man die Basis des waffenlosen Taiji. Statt der Hingabe an die Welt wird jetzt die Fähigkeit geweckt, schneidend und trennend (und damit verändernd) in sie einzugreifen. Das erweitert und klärt den Geist. Es ist als zertrenne die Klinge alles Dumpfe und Schwere und mache den Blick klar und hell – vergleichbar mit dem Flug des Phönix, der über den Dingen schwebt und diese mit seinem Blick genau erfaßt. Die Leichtigkeit und Klarheit der einzelnen Bewegungen spiegeln sich in den Namen der Positionen wieder. Voraussetzung sicheres Beherrschen der Taiji Chan Form bis Übung 21, ein eigenes Taijischwert.


Y1031A         
Taiji Jian – für Geübte

Alfons Bolley

Samstag, 15. Juli 2017, 9.00 – 12.00 Uhr, 1 Vorm.

Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 39,00 / Max 6 TN

Siehe Kurs Nr. Y1031


Y1032            
Taiji-Chan für Anfänger

Alfons Bolley

Freitag, 10. März 2017, 17.00 – 18.30 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 90,00

Taiji stellt einen Übungsweg dar, der zu unserem innersten Wesen führt. Taiji-Chan entstammt der weichen Schule der chinesischen Kampfkunst und übt, durch seine langsame kontinuierliche Bewegungsfolge, die körperliche und geistige Achtsamkeit. Ausgeführt als Bewegungsmeditation kann es in jedem Alter gelernt und geübt werden. Der Kurs beinhaltet auch Sitzen in Ruhe und Chi Übungen.

Bitte auf bequeme Kleidung und leichtes Schuhwerk achten, Sitzkissen oder Bänkchen mitbringen.


Y1033            
Taiji-Chan Mittelstufe bis Übung 30

Alfons Bolley

Freitag, 10. März 2017, 18.30 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 90,00

Die Form wird durch Übung vertieft und stetig um weitere Bewegungen erweitert. Fortgeschrittene haben später die Möglichkeit Partnerformen wie Tuishou, Sanshou und auch die Schwertform Jian zu erlernen.

Bitte auf bequeme Kleidung und leichtes Schuhwerk achten, evtl. Sitzkissen oder Bänkchen mitbringen.


Y1034            
Taiji-Chan Oberstufe bis Übung 80

Alfons Bolley

Freitag, 10. März 2017, 20.00 – 21.30 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 90,00

Siehe Kurs Nr. Y1033


Y1035            
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Zach-Achmüller

Dienstag, 07. März 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Übungen aus dem Qi- Gong regen den Kreislauf an und vertiefen die Atmung. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Qigong-Übungen fördern jedoch nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern führen zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Die einfach zu erlernenden Bewegungen werden durch belebende Selbstmassage ergänzt. Ein guter Start – denn die gewonnene Achtsamkeit und Energie begleiten uns den ganzen Tag.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke

Kurs schon ausgebucht Anmeldung nicht mehr möglich


Y1036            
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Zach-Achmüller

Dienstag, 07. März 2017, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Y1035


Y1037            
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Zach-Achmüller

Donnerstag, 09. März 2017, 07.30 – 08.30 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Y1035


Y1038          
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Zach-Achmüller

Donnerstag, 09. März 2017, 08.45 – 09.45 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Y1035


Y1039            
Mit Qi-Gong den Tag beginnen

Maria Zach-Achmüller  

Donnerstag, 09. März 2017, 11.15 – 12.15 Uhr, 10 Vorm.

Bewegungsraum I Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Y1035


Y1042            
Qigong für Patienten mit chronischen Wirbelsäulen-Beschwerden

Dr. Sabine Ludwig

Montag, 06. März 2017, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 Abende

Bewegungsraum Obere Stadt 66, 2. Stock

Kursgebühr: € 70,00

Übungen aus dem Qigong, die in der traditionellen chinesischen Medizin wurzeln, helfen die Lebensenergie (Qi) im Körper zu erfahren und diese zu aktivieren. Durch spezielle Übungen (Gong: beharrliches Üben) können muskuläre Verspannungen gelöst, krankmachende Bewegungsmuster und Fehlhaltungen bewusst gemacht und verändert werden. Dadurch wird die Haltung verbessert und eine Schmerzreduktion erzielt. In 10 Kursstunden werden ausgesuchte Qigong Übungen zur Prävention und unterstützenden Therapie für Patienten mit chronischen Wirbelsäulenbeschwerden vorgestellt und eingeübt.


Y1046            
Tuina Anmo – Traditionelle chinesische Massage – Vormittagskurs

Xie Saiger-Li

Samstag, 11. März 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag

Seminarraum, Obere Stadt 66, 1. Stock

Kursgebühr: € 18,00

Die Tuina- Anmo-Massage wird in China seit über 2000 Jahren erfolgreich angewandt und gehört traditionell zu den wichtigsten therapeutischen Bereichen der Chinesischen Medizin.

Tuina –Anmo basiert auf den Lehren der TCM zu Gesundheit und Krankheit des Menschen. Durch die verschiedenen manuellen Techniken sollen Qi und „Xue“ (wörtliche Übersetzung: Blut, umfasst aber mehr als das Blut im westlichen Sinne) in den lokalen wie auch in den „Ganzkörperenergiebändern“ reguliert werden.

Die „fließende Energie“ wird als Qi bezeichnet. Mit Tuina –Anmo sollen Blockaden der Energiebahnen aufgelöst und der Energiefluss gefördert, aber auch Organe beeinflusst werden. Durch diese Stimulation und Regulation sollen Yin und Yang und der Funktionskreis der Fünf Elemente im Körper wiederhergestellt werden.

Bitte mitbringen: Badetuch und Schreibzeug

Weitere Termine:

Y1046A
Samstag, 25. März 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag

Y1046B
Samstag, 29. April 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag

Y1046C
Samstag, 13. Mai 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag

Y1046D
Samstag, 27. Mai 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag

Y1046E
Samstag, 24. Juni 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag

Y1046F
Samstag, 15. Juli 2017, 09.00 – 11.00 Uhr, 1 Vormittag


 

Neue Kurse

Y1004            
Schlafen wie ein Murmeltier
Sonntag, 19.März 2017

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Murnauer Moos Rundweg als meditative Wanderung 
Samstag, 06. Mai 2017

Y1006
Tanzen wie in der Südsee
Samstag, 13. Mai 2017

Das besondere Angebot

Führungen

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„Nur wer die Geschichte seiner Heimat kennt,…“ – Teil II

Dr. Joachim Heberlein M.A.

Samstag, 20. Mai 2017


Computer und Internet
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Der individuelle Computerkurs
Samstag, 01. April 2017

Y0647
Meine eigenen Webshop mit WordPress erstellen
Montag, 08. Mai 2017

Y0616
Workshop: Einen Mac optimal nutzen
Sonntag, 26. März 2017