Fitness

A1055
Wirbelsäulengymnastik für einen gesunden, starken Rücken

Edith Eckbauer

Mittwoch, 28. Februar 2018, 08.00 – 09.00 Uhr, 10 Vormittage

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00 / Max 12 TN

Mit einem intensiven und ganzheitlichen Training (d.h. auch der tiefliegenden Halte- und Stützmuskeln des Körpers) mobilisieren, kräftigen und stabilisieren wir die gesamte Rumpfmuskulatur und beugen dadurch Rückenschmerzen und Verletzungen vor.


A1057
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene

Elke Drexl-Weigl

Montag, 26. Februar 2018, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

Hier handelt es sich um ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das die Fettverbrennung anregt, und die Ausdauer sowie die Koordination verbessert. Durch die Kombination von einfachen Grundschritten und anspruchsvollen Schrittmustern wird diese Stunde zu einem Erlebnis mit hohem Spaßfaktor. Im Anschluss folgt ein ausgiebiges Strechtching. Stepkenntnisse sind erforderlich.


A1058
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene

Elke Drexl-Weigl

Donnerstag, 01. März 2018, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

Siehe Kurs Nr. A1057


A1059
Pilates

Elke Drexl-Weigl

Mittwoch, 28. Februar 2018, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

Ein „Körperzentrum“ orientiertes Training zur Rumpfstabilisation; Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur. Ein Workout für Körper, Geist und Seele, das die Muskelkraft, Geschmeidigkeit und Koordination fördert. Gleichmäßige Atmung, präzise Übungsausführung sowie Zentrierung auf die Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung zeichnet PILATES aus. Ein sehr gutes Training, um die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und das Bindegewebe zu festigen. Ergänzt wird diese Stunde mit Übungen aus dem Faszientraining sowie „Faszien-Pilates“.


A1060
Faszinierende Faszien – starker Rücken

Elke Drexl-Weigl

Donnerstag, 01. März 2018, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um vital, elastisch und dynamisch im Alltag und beim Sport zu bleiben. Ziel dieser Stunde ist die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen mit Schwerpunkt Rumpf/Rücken, sowie die Mobilisation des Rückens. Mit einer Vielfalt von Übungen und Hilfsmitteln, sowie Elementen  aus dem Pilatestraining und der Rückenschule bringen wir  unseren Körper in Form. Um elastisch und beweglich zu bleiben werden Übungen aus dem Faszientraining  und dem „Faszien-Pilates“  integriert. Diese „Fasziengymnastik“ ist ein Trainingserlebnis mit fließenden und harmonischen Bewegungen.

Ein Spiel zwischen Spannung und Entspannung – ein  Fitnessprogramm für Sie und Ihn.


A1061
Hormon Yoga – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Dienstag, 06. März 2018, 10.15 – 11.30 Uhr, 10 Vormittage

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 84,00

Dieses dynamische Yoga Programm wurde von der Brasilanerin Dinah Rodrigues auf der Basis von Bastrica, die „Feuer-Atmung“, entwickelt. Es eignet sich perfekt für die Optimierung des Hormonhaushaltes, dadurch verringert sich das Stresshormon „Cortisol“ im Körper. Die Schlafhormone „Melatonin“ und das Glückshormon „Serotonin“ werden intensiviert.


A1062
Hormon Yoga

Aurora Fernandez

Donnerstag, 01. März 2018, 20.15 – 21.30 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 84,00

Siehe Kurs Nr. A1061


A1063
Pilates Kreativ – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Mittwoch, 28. Februar 2018, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Pilates ist ein ruhiges, dennoch kraftvoll dehnendes, anspruchsvolles Training. Es ist unabhängig von Alter und Kondition für alle geeignet, die die Muskulatur in Bauch, Hüfte, Gesäß, unterem Rücken und Beckendoden kräftigen und somit auch Körperhaltung und Vitalität verbessern wollen. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskelanteile. Mit Anwendung kleiner Geräte wie Bälle, Bänder, u.a. für mehr Abwechslung und Spaß.


A1064
Pilates Kreativ

Aurora Fernandez

Mittwoch, 28. Februar 2018, 20.15 – 21.15 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. A1063


A1065
Zumba – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Mittwoch, 28. Februar 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Zumba auch Cardio Party genannt, ist ein tänzerisches Herzkreislauf- Intervall Training, mit verschiedener lateinamerikanischer und internationaler Musik, SPASS haben beim Tanzen. Kalorien verbrennen und Rumpfmuskulatur stärken.


A1066
Zumba

Aurora Fernandez

Mittwoch, 28. Februar 2018, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. A1065


A1067
Zumba

Aurora Fernandez

Donnerstag, 01. März 2018, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. A1065


A1068
Zumba – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Freitag, 02. März 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vormittage

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. A1065


A1069
Zumba – light

Aurora Fernandez

Donnerstag, 01. März 2018, 17.45 – 18.45 Uhr, 10 Vormittage

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. A1065

Die sanfte Cardio Party für alle die den Tanz ruhiger haben wollen oder müssen.


A1070
Zumba – light –  Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Freitag, 02. März 2018, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vormittage

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. A1069


A1071
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Montag, 05. März 2018, 18.20 – 19.20 Uhr, 5 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Ein sehr effizientes Training auf dem Trampolin, gelenkschonend, für jeden geeignet, da sich die Intensität individuell bestimmen lässt. Mit sehr hohem Kalorienverbrauch und viel Spaß.


A1072
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Montag, 05. März 2018, 19.30 – 20.30 Uhr, 5 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. Z1071


A1073
Jump & Fit – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Dienstag, 06. März 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 5 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. Z1071


A1074
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Mittwoch, 28. Februar 2018, 17.45 – 18.45 Uhr, 5 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. A1071


A1075
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Montag, 23. April 2018, 18.20 – 19.20 Uhr, 5 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. A1071


A1076
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Montag, 23. April 2018, 19.30 – 20.30 Uhr, 5 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. A1071


A1077
Jump & Fit – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Dienstag, 24. April 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 5 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. A1071


A1078
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Mittwoch, 18. April 2018, 17.45 – 18.45 Uhr, 5 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. A1071

Neue Kurse

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Jobcoaching mal anders: Denken im Farbmodus
Samstag, 21. April 2018

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Tanzen wie in der Südsee

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Das besondere Angebot

Führungen

A0403            
Literarische Wanderung und anschließende Lesung
Oliver Pötzsch
Samstag, 05. Mai 2018


Computer und Internet
 
A0683
Android-Smartphones bedienen – leicht und verständlich
Beginn: ab Mittwoch, 20. Juni 2018

A0681
Das iPhone – leicht und verständlich
Beginn: ab Montag, 7. Mai 2018

A0613
Das iPad – leicht und verständlich
Beginn: ab Mittwoch, 25. April 2018