Y1055            
Wirbelsäulengymnastik für einen gesunden, starken Rücken

Edith Eckbauer

Mittwoch, 08. März 2017, 08.00 – 09.00 Uhr, 15 Vorm.

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 120,00 / Max 12 TN

Mit einem intensiven und ganzheitlichen Training (d.h. auch der tiefliegenden Halte- und Stützmuskeln des Körpers) mobilisieren, kräftigen und stabilisieren wir die gesamte Rumpfmuskulatur und beugen dadurch Rückenschmerzen und Verletzungen vor.

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Y1056            
Step-Fettkiller

Elke Drexl-Weigl

Mittwoch, 08. März 2017, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

Hier handelt es sich um ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das die Fettverbrennung anregt, und die Ausdauer sowie die Koordination verbessert. Durch die Kombination von einfachen Grundschritten und anspruchsvolleren Schrittmustern wird diese Stunde zu einem Erlebnis mit hohem Spaßfaktor. Im Anschluss folgt ein ausgiebiges Strechtching.

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Y1057            
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene

Elke Drexl-Weigl

Montag, 06. März 2017, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

€ 75,00

Hier handelt es sich um ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das die Fettverbrennung anregt, und die Ausdauer sowie die Koordination verbessert. Durch die Kombination von einfachen Grundschritten und anspruchsvollen Schrittmustern wird diese Stunde zu einem Erlebnis mit hohem Spaßfaktor. Im Anschluss folgt ein ausgiebiges Strechtching. Stepkenntnisse sind erforderlich.

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Y1058            
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene

Elke Drexl-Weigl

Donnerstag, 09. März 2017, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

Siehe Kurs Nr. Y1057

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Y1059            
Pilates

Elke Drexl-Weigl

Mittwoch, 08. März 2017, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

Ein „Körperzentrum“ orientiertes Training zur Rumpfstabilisation; Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur. Ein Workout für Körper, Geist und Seele, das die Muskelkraft, Geschmeidigkeit und Koordination fördert. Gleichmäßige Atmung, präzise Übungsausführung sowie Zentrierung auf die Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung zeichnet PILATES aus. Ein sehr gutes Training, um die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und das Bindegewebe zu festigen. Ergänzt wird diese Stunde mit Übungen aus dem Faszientraining sowie „Faszien-Pilates“.

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Y1060            
Faszinierende Faszien – starker Rücken

Elke Drexl-Weigl

Donnerstag, 09. März 2017, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12

Kursgebühr: € 75,00

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um vital, elastisch und dynamisch im Alltag und beim Sport zu bleiben. Ziel dieser Stunde ist die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen mit Schwerpunkt Rumpf/Rücken, sowie die Mobilisation des Rückens. Mit einer Vielfalt von Übungen und Hilfsmitteln, sowie Elementen  aus dem Pilatestraining und der Rückenschule bringen wir  unseren Körper in Form. Um elastisch und beweglich zu bleiben werden Übungen aus dem Faszientraining  und dem „Faszien-Pilates“  integriert. Diese „Fasziengymnastik“ ist ein Trainingserlebnis mit fließenden und harmonischen Bewegungen.

Ein Spiel zwischen Spannung und Entspannung – ein  Fitnessprogramm für Sie und Ihn.

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Y1062            
Intervall Training – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Dienstag, 07. März 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Gezielte Übungen auf speziellen Kraft und Ausdauer Stationen, für optimale Fettverbrennung, Konditionsverbesserung und Straffung des ganzen Körpers. Nach 10 Wochen spüren Sie deutlich den Unterschied.

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Y1063            
Intervall Training – Anfänger

Aurora Fernandez

Mittwoch, 08. März 2017, 16.30 – 17.30 Uhr, 10 Nachm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1062

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Y1064         
Intervall Training – Geübte

Aurora Fernandez

Mittwoch, 08. März 2017, 17.45 – 18.45 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1062

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Y1065            
Faszientraining – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Dienstag, 07. März 2017, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Durch regelmäßiges Training der Faszien können Verhärtungen und Verspannung gelöst werden. Wir werden elastischer und geschmeidiger, die eigene Körperwahrnehmung und das individuelle Wohlbefinden werden verbessert.

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Y1066            
Faszientraining

Aurora Fernandez

Donnerstag, 09. März 2017, 20.15 – 21.15 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. V1065

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Y1067            
Pilates Kreativ – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Mittwoch, 08. März 2017, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Pilates ist ein ruhiges, dennoch kraftvoll dehnendes, anspruchsvolles Training. Es ist unabhängig von Alter und Kondition für alle geeignet, die die Muskulatur in Bauch, Hüfte, Gesäß, unterem Rücken und Beckendoden kräftigen und somit auch Körperhaltung und Vitalität verbessern wollen. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskelanteile. Mit Anwendung kleiner Geräte wie Bälle, Bänder, u.a. für mehr Abwechslung und Spaß.

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Y1068            
Pilates Kreativ

Aurora Fernandez

Mittwoch, 08. März 2017, 20.15 – 21.15 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1067

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Y1069
Zumba – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Mittwoch, 08. März 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Zumba auch Cardio Party genannt, ist ein tänzerisches Herzkreislauf- Intervall Training, mit verschiedener lateinamerikanischer und internationaler Musik, SPASS haben beim Tanzen. Kalorien verbrennen und Rumpfmuskulatur stärken.

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Y1070            
Zumba

Aurora Fernandez

Mittwoch, 08. März 2017, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1069

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Y1071            
Zumba

Aurora Fernandez

Donnerstag, 09. März 2017, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1069

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Y1072            
Zumba – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Freitag, 10. März 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vormittage

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1069

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Y1073            
Zumba – light

Aurora Fernandez

Donnerstag, 09. März 2017, 17.45 – 18.45 Uhr, 10 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1069

Die sanfte Cardio Party für alle die den Tanz ruhiger haben wollen oder müssen.

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Y1074            
Zumba – light – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Freitag, 10. März 2017, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2

Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Y1073