Das neue Kursprogramm ist ONLINE
Frühjahr/Sommer 2018
Das neue Kursprogramm ist ONLINE
Frühjahr/Sommer 2018
A1055
Wirbelsäulengymnastik für einen gesunden, starken Rücken
Edith Eckbauer
Mittwoch, 28. Februar 2018, 08.00 – 09.00 Uhr, 10 Vormittage
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00 / Max 12 TN
Mit einem intensiven und ganzheitlichen Training (d.h. auch der tiefliegenden Halte- und Stützmuskeln des Körpers) mobilisieren, kräftigen und stabilisieren wir die gesamte Rumpfmuskulatur und beugen dadurch Rückenschmerzen und Verletzungen vor.
A1057
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene
Elke Drexl-Weigl
Montag, 26. Februar 2018, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00
Hier handelt es sich um ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das die Fettverbrennung anregt, und die Ausdauer sowie die Koordination verbessert. Durch die Kombination von einfachen Grundschritten und anspruchsvollen Schrittmustern wird diese Stunde zu einem Erlebnis mit hohem Spaßfaktor. Im Anschluss folgt ein ausgiebiges Strechtching. Stepkenntnisse sind erforderlich.
A1058
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene
Elke Drexl-Weigl
Donnerstag, 01. März 2018, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00
Siehe Kurs Nr. A1057
A1059
Pilates
Elke Drexl-Weigl
Mittwoch, 28. Februar 2018, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00
Ein „Körperzentrum“ orientiertes Training zur Rumpfstabilisation; Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur. Ein Workout für Körper, Geist und Seele, das die Muskelkraft, Geschmeidigkeit und Koordination fördert. Gleichmäßige Atmung, präzise Übungsausführung sowie Zentrierung auf die Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung zeichnet PILATES aus. Ein sehr gutes Training, um die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und das Bindegewebe zu festigen. Ergänzt wird diese Stunde mit Übungen aus dem Faszientraining sowie „Faszien-Pilates“.
A1060
Faszinierende Faszien – starker Rücken
Elke Drexl-Weigl
Donnerstag, 01. März 2018, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende
Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00
In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um vital, elastisch und dynamisch im Alltag und beim Sport zu bleiben. Ziel dieser Stunde ist die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen mit Schwerpunkt Rumpf/Rücken, sowie die Mobilisation des Rückens. Mit einer Vielfalt von Übungen und Hilfsmitteln, sowie Elementen aus dem Pilatestraining und der Rückenschule bringen wir unseren Körper in Form. Um elastisch und beweglich zu bleiben werden Übungen aus dem Faszientraining und dem „Faszien-Pilates“ integriert. Diese „Fasziengymnastik“ ist ein Trainingserlebnis mit fließenden und harmonischen Bewegungen.
Ein Spiel zwischen Spannung und Entspannung – ein Fitnessprogramm für Sie und Ihn.
A1061
Hormon Yoga – Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Dienstag, 06. März 2018, 10.15 – 11.30 Uhr, 10 Vormittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 84,00
Dieses dynamische Yoga Programm wurde von der Brasilanerin Dinah Rodrigues auf der Basis von Bastrica, die „Feuer-Atmung“, entwickelt. Es eignet sich perfekt für die Optimierung des Hormonhaushaltes, dadurch verringert sich das Stresshormon „Cortisol“ im Körper. Die Schlafhormone „Melatonin“ und das Glückshormon „Serotonin“ werden intensiviert.
A1062
Hormon Yoga
Aurora Fernandez
Donnerstag, 01. März 2018, 20.15 – 21.30 Uhr, 10 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 84,00
Siehe Kurs Nr. A1061
A1063
Pilates Kreativ – Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Mittwoch, 28. Februar 2018, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Pilates ist ein ruhiges, dennoch kraftvoll dehnendes, anspruchsvolles Training. Es ist unabhängig von Alter und Kondition für alle geeignet, die die Muskulatur in Bauch, Hüfte, Gesäß, unterem Rücken und Beckendoden kräftigen und somit auch Körperhaltung und Vitalität verbessern wollen. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskelanteile. Mit Anwendung kleiner Geräte wie Bälle, Bänder, u.a. für mehr Abwechslung und Spaß.
A1064
Pilates Kreativ
Aurora Fernandez
Mittwoch, 28. Februar 2018, 20.15 – 21.15 Uhr, 10 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Siehe Kurs Nr. A1063
A1065
Zumba – Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Mittwoch, 28. Februar 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vorm.
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Zumba auch Cardio Party genannt, ist ein tänzerisches Herzkreislauf- Intervall Training, mit verschiedener lateinamerikanischer und internationaler Musik, SPASS haben beim Tanzen. Kalorien verbrennen und Rumpfmuskulatur stärken.
A1066
Zumba
Aurora Fernandez
Mittwoch, 28. Februar 2018, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Siehe Kurs Nr. A1065
A1067
Zumba
Aurora Fernandez
Donnerstag, 01. März 2018, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Siehe Kurs Nr. A1065
A1068
Zumba – Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Freitag, 02. März 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vormittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Siehe Kurs Nr. A1065
A1069
Zumba – light
Aurora Fernandez
Donnerstag, 01. März 2018, 17.45 – 18.45 Uhr, 10 Vormittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Siehe Kurs Nr. A1065
Die sanfte Cardio Party für alle die den Tanz ruhiger haben wollen oder müssen.
A1070
Zumba – light – Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Freitag, 02. März 2018, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vormittage
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00
Siehe Kurs Nr. A1069
A1071
Jump & Fit
Aurora Fernandez
Montag, 05. März 2018, 18.20 – 19.20 Uhr, 5 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Ein sehr effizientes Training auf dem Trampolin, gelenkschonend, für jeden geeignet, da sich die Intensität individuell bestimmen lässt. Mit sehr hohem Kalorienverbrauch und viel Spaß.
A1072
Jump & Fit
Aurora Fernandez
Montag, 05. März 2018, 19.30 – 20.30 Uhr, 5 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Siehe Kurs Nr. Z1071
A1073
Jump & Fit – Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Dienstag, 06. März 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 5 Vorm.
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Siehe Kurs Nr. Z1071
A1074
Jump & Fit
Aurora Fernandez
Mittwoch, 28. Februar 2018, 17.45 – 18.45 Uhr, 5 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Siehe Kurs Nr. A1071
A1075
Jump & Fit
Aurora Fernandez
Montag, 23. April 2018, 18.20 – 19.20 Uhr, 5 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Siehe Kurs Nr. A1071
A1076
Jump & Fit
Aurora Fernandez
Montag, 23. April 2018, 19.30 – 20.30 Uhr, 5 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Siehe Kurs Nr. A1071
A1077
Jump & Fit – Vormittagskurs
Aurora Fernandez
Dienstag, 24. April 2018, 09.00 – 10.00 Uhr, 5 Vorm.
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Siehe Kurs Nr. A1071
A1078
Jump & Fit
Aurora Fernandez
Mittwoch, 18. April 2018, 17.45 – 18.45 Uhr, 5 Abende
Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN
Siehe Kurs Nr. A1071
A0605
Jobcoaching mal anders: Denken im Farbmodus
Samstag, 21. April 2018
A1006
Tanzen wie in der Südsee
Sonntag, 08. Juli 2018
A0905
Verführerisch süß – gesunde Naschereien!
Samstag, 16. Juni 2018
Führungen A0403
Literarische Wanderung und anschließende Lesung
Oliver Pötzsch
Samstag, 05. Mai 2018
Computer und Internet
A0683
Android-Smartphones bedienen – leicht und verständlich
Beginn: ab Mittwoch, 20. Juni 2018
A0681
Das iPhone – leicht und verständlich
Beginn: ab Montag, 7. Mai 2018
A0613
Das iPad – leicht und verständlich
Beginn: ab Mittwoch, 25. April 2018