Z1055
Wirbelsäulengymnastik für einen gesunden, starken Rücken

Edith Eckbauer

Mittwoch, 11. Oktober 2017, 08.00 – 09.00 Uhr, 15 Vorm.

Kursort: Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 120,00 / Max 12 TN

Mit einem intensiven und ganzheitlichen Training (d.h. auch der tiefliegenden Halte- und Stützmuskeln des Körpers) mobilisieren, kräftigen und stabilisieren wir die gesamte Rumpfmuskulatur und beugen dadurch Rückenschmerzen und Verletzungen vor.

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Z1057
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene

Elke Drexl-Weigl

Montag, 09. Oktober 2017, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Kursort: Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00

Hier handelt es sich um ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das die Fettverbrennung anregt, und die Ausdauer sowie die Koordination verbessert. Durch die Kombination von einfachen Grundschritten und anspruchsvollen Schrittmustern wird diese Stunde zu einem Erlebnis mit hohem Spaßfaktor. Im Anschluss folgt ein ausgiebiges Strechtching. Stepkenntnisse sind erforderlich.

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Z1058
Step-Fettkiller für Fortgeschrittene

Elke Drexl-Weigl

Donnerstag, 12. Oktober 2017, 18.00 – 19.00 Uhr,

10 Abende

Kursort: Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00

Siehe Kurs Nr. Z1057

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Z1059
Pilates

Elke Drexl-Weigl

Mittwoch, 11. Oktober 2017, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Abende

Kursort: Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00

Ein „Körperzentrum“ orientiertes Training zur Rumpfstabilisation; Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur. Ein Workout für Körper, Geist und Seele, das die Muskelkraft, Geschmeidigkeit und Koordination fördert. Gleichmäßige Atmung, präzise Übungsausführung sowie Zentrierung auf die Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung zeichnet PILATES aus. Ein sehr gutes Training, um die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und das Bindegewebe zu festigen. Ergänzt wird diese Stunde mit Übungen aus dem Faszientraining sowie „Faszien-Pilates“.

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Z1060
Faszinierende Faszien – starker Rücken

Elke Drexl-Weigl

Donnerstag, 12. Oktober 2017, 19.00 – 20.00 Uhr,

10 Abende

Kursort: Gymnastikraum Hörmann, Josef-Off-Weg 12
Kursgebühr: € 75,00

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um vital, elastisch und dynamisch im Alltag und beim Sport zu bleiben. Ziel dieser Stunde ist die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen mit Schwerpunkt Rumpf/Rücken, sowie die Mobilisation des Rückens. Mit einer Vielfalt von Übungen und Hilfsmitteln, sowie Elementen  aus dem Pilatestraining und der Rückenschule bringen wir  unseren Körper in Form. Um elastisch und beweglich zu bleiben werden Übungen aus dem Faszientraining  und dem „Faszien-Pilates“  integriert. Diese „Fasziengymnastik“ ist ein Trainingserlebnis mit fließenden und harmonischen Bewegungen.

Ein Spiel zwischen Spannung und Entspannung – ein  Fitnessprogramm für Sie und Ihn.

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Z1061
Vinyasa Yoga für Frauen

Aurora Fernandez

Donnerstag, 05. Oktober 2017, 20.15 – 21.30 Uhr,

10 Abende

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 84,00

Die traditionellen Yoga Übungen, gezielt an die weibliche Anatomie angespasst, werden in fließenden oder kurzgehaltenen Asanas, mit der entsprechenden Atmung geführt, anschließende Tiefenentspannung

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Z1062
Vinyasa Yoga für Frauen – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Freitag, 06. Oktober 2017, 10.15 – 11.30 Uhr, 10 Vorm.

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 84,00

Siehe Kurs Nr. Z1061

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Z1063
Pilates Kreativ – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Mittwoch, 04. Oktober 2017, 10.15 – 11.15 Uhr, 10 Vorm.

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00

Pilates ist ein ruhiges, dennoch kraftvoll dehnendes, anspruchsvolles Training. Es ist unabhängig von Alter und Kondition für alle geeignet, die die Muskulatur in Bauch, Hüfte, Gesäß, unterem Rücken und Beckendoden kräftigen und somit auch Körperhaltung und Vitalität verbessern wollen. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskelanteile. Mit Anwendung kleiner Geräte wie Bälle, Bänder, u.a. für mehr Abwechslung und Spaß.

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Z1064
Pilates Kreativ

Aurora Fernandez

Mittwoch, 04. Oktober 2017, 20.15 – 21.15 Uhr, 10 Abende

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Z1063

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Z1065
Zumba – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Mittwoch, 04. Oktober 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vorm.

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00

Zumba auch Cardio Party genannt, ist ein tänzerisches Herzkreislauf- Intervall Training, mit verschiedener lateinamerikanischer und internationaler Musik, SPASS haben beim Tanzen. Kalorien verbrennen und Rumpfmuskulatur stärken.

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Z1066
Zumba

Aurora Fernandez

Mittwoch, 04. Oktober 2017, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Abende

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebüphr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Z1065

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Z1067
Zumba

Aurora Fernandez

Donnerstag, 05. Oktober 2017, 19.00 – 20.00 Uhr,

10 Abende

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Z1065

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Z1068
Zumba – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Freitag, 06. Oktober 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 Vormittage

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Z1065

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Z1069
Zumba – light

Aurora Fernandez

Donnerstag, 05. Oktober 2017, 17.45 – 18.45 Uhr,

10 Abende

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 70,00

Siehe Kurs Nr. Z1065

Die sanfte Cardio Party für alle die den Tanz ruhiger haben wollen oder müssen.

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Z1070
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Montag, 02. Oktober 2017, 19.30 – 20.30 Uhr, 5 Abende

TKursort: anz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Ein sehr effizientes Training auf dem Trampolin, gelenkschonend, für jeden geeignet, da sich die Intensität individuell bestimmen lässt. Mit sehr hohem Kalorienverbrauch und viel Spaß.

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Z1071
Jump & Fit – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Dienstag, 10. Oktober 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 5 Vorm.

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. Z1070

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Z1072
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Mittwoch, 04. Oktober 2017, 17.45 – 18.45 Uhr, 5 Abende

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. Z1070

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Z1073
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Montag, 13. November 2017, 19.30 – 20.30 Uhr, 5 Abende

Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. Z1070

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Z1074
Jump & Fit – Vormittagskurs

Aurora Fernandez

Dienstag, 21. November 2017, 09.00 – 10.00 Uhr, 5 Vorm.

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. Z1070

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Z1075
Jump & Fit

Aurora Fernandez

Mittwoch, 15. November 2017, 17.45 – 18.45 Uhr, 5 Abende

Kursort: Tanz- u. Gymnastikraum Ybelherstr. 2
Kursgebühr: € 50,00 / Max 9 TN

Siehe Kurs Nr. Z1070